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메인 식사로 여러분을 놀라게 할 아이디어가 있습니다. 는 시금치로 속을 채운 닭가슴살, 풍미, 비타민, 단백질이 풍부하여 온 가족이 함께 나눌 수 있습니다.
사실은 별 요리이고 만들 수 있다는 것입니다 단 몇 분만요. 우리는 선택했다 크림 시금치 약간 냉동 시금치인데 그것도 절묘한 아이디어이고 믿을 수 있는 비타민의 공급원입니다.
우리는 야채를 요리하고, 가슴살을 채우고, 오븐에서 고기를 요리할 것입니다. 강판 치즈. 단 몇 분만에 우리는 이 경이로움을 즐길 수 있으며 다음과 같은 더 많은 야채를 곁들일 수 있습니다. 갔다 올 구운 야생 아스파라거스 아니면 방울토마토.
시금치로 속을 채운 닭가슴살
단백질이 풍부한 맛있는 메인 요리로 닭고기와 시금치를 결합합니다.
- 알리시아 토 메로
- 부엌 방 : 스페인어
- 레시피 유형 : 고기
- 칼로리 : 425
- 서빙 : 2
- 준비 시간 :
- 조리시간:
- 총 시간:
재료
- 통닭가슴살 2개 반
- 크림을 곁들인 냉동 스피카카 200g
- 갈은 모짜렐라 치즈 2줌
- 염
- 갈은 후추
- 올리브 기름
준비하기
가슴살을 반으로 갈라서 소금에 절인 후 갈은 후추.
우리는 작은 소수 안에 추가합니다 강판 모짜렐라 치즈 그리고 우리는 따로 둡니다.
프라이팬에 약간의 물을 추가합니다. 올리브 오일 냉동 시금치를 추가합니다. 계속 저어 주면서 조금씩 익도록 몇 분 정도 기다립니다.
준비가 되면 우리는 시금치로 가슴을 채운다 잘 채워지도록 누릅니다. 열리지 않도록 하려면 다음과 같이 누르세요. 젓가락 두 개 각 가슴에.
우리는 오븐을 가열하여 위아래로 열이 있는 220°. 가슴살을 중앙에 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 우리는 그들과 함께 할 수 있습니다 야생 아스파라거스 구운 것 그리고 약간 방울 토마토
