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이 요리는 여러 가지 유익한 효능을 지니고 있어 정말 훌륭합니다. 균형 잡힌 식단. 이것은 ~을 위한 레시피입니다 야채와 닭고기를 곁들인 퀴노아매일 필요한 단백질과 채소를 더하기 위해서입니다.
주로 다음으로 구성됩니다. 야채볶음과 치킨 타코 여기에 간장이나 굴소스를 넣어 요즘 유행하는 동양적인 풍미를 더할 거예요.
마지막 단계는 다음과 같이 진행됩니다. 노아이미 조리된 상태로 작은 컵에 담겨 나오는 제품을 구입할 수 있는데, 전자레인지에 1분간 데운 후 나머지 재료와 섞으면 됩니다. 한번 시도해 보세요!
야채와 닭고기를 곁들인 퀴노아
채소와 단백질이 풍부하고 항염증 효과가 있는 영양 만점 요리를 즐겨보세요.
- 알리시아 토 메로
- 부엌 방 : 스페인어
- 레시피 유형 : 야채
- 칼로리 : 290
- 서빙 : 4
- 준비 시간 :
- 조리시간:
- 총 시간:
재료
- 브로콜리 300g
- 전자레인지용 퀴노아 1컵
- 그린 아스파라거스 1 단
- 삶은 통조림 옥수수 3큰술
- 간장 2큰술과 굴소스 1큰술
- 닭 가슴살 250g
- 남자 이름
- 검은 후추
- 신선한 생강 1 조각
준비하기
브로콜리를 깨끗이 씻어 아주 작은 송이로 자릅니다. 아스파라거스도 깨끗이 씻어 자릅니다. 양파도 깨끗이 씻어 채 썰어줍니다.
큰 프라이팬에 재료를 넣습니다. 올리브 오일 30g 치킨 타코와 함께 소금과 후추를 약간 뿌려주세요. 간장 2큰술, 굴소스 1큰술, 그리고 생강 한 조각을 갈아 넣으세요.
팬이 거의 황금빛 갈색이 되면 채소와 옥수수 3큰술, 소금과 후추를 약간 넣어주세요.
야채를 계속 볶습니다. 5 분 동안. 너무 건조해 보이면 물 3큰술 정도를 넣고 저어주세요.
전자레인지로 데웁니다 퀴노아 한 컵. 우리는 그것을 1분 동안 작동하도록 프로그래밍했습니다.
퀴노아 한 컵을 넣고 잘 섞어주세요. 뜨거울 때 드세요.
